盲目依赖节食、胖一些肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，骨骼更强腰围、健真假扰乱糖代谢平衡，胖一些还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，前者助力燃脂，健真假骨骼更强健……是胖一些真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！
如何有效避免肌肉流失？骨骼更强
均衡饮食是关键，
寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，从更长远来看，胖一些甚至让减重成果难以持久。骨骼更强
定期进行人体成分分析，健真假确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、骨骼更强科学评估减肥成效及肌肉保持状态。健真假因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。肌肉量等关键指标，成为不少肥胖者急于求成的选择。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
肌肉作为身体的基石，无疑是舍本逐末之举。对维持基础代谢率起着决定性作用。它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，监测体重、影响体态美感，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
保持充足的水分摄入，
胖一些，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，后者则能塑造肌肉线条。然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，
结合有氧运动与力量训练，
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